Air kelapa mempunyai banyak
manfaat bagi tubuh. Mulai dari menyegarkan tubuh di kala haus, menambah
elektrolit tubuh, bahkan dapat membantu menyembuhkan penyakit. Namun, air
kelapa muda juga baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat air kelapa yang bisa
kita dapatkan?
Kandungan air kelapa
Tidak salah kalau ada
segudang manfat air kelapa muda bagi kesehatan karena kandungan zat gizi
di dalamnya sangat baik bagi tubuh. Air kelapa mengandung karbohidrat yang
sangat mudah untuk dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Air kelapa
mempunyai kalori yang sangat rendah, juga rendah natrium, dan mengandung kalium
yang tinggi daripada minuman olahraga, bahkan lebih tinggi dibandingkan jika
Anda memakan empat buah pisang.
Air kelapa memiliki kandungan
gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan banyak minuman olahraga lain,
minuman soda, dan beberapa jus buah. Selain itu, air kelapa juga bebas lemak
dan kolesterol. Tidak salah jika beberapa atlet lebih memilih untuk minum air
kelapa dibandingkan minuman olahraga saat latihan. Ternyata memang kandungannya
lebih baik daripada minuman olahraga.
Selain itu, air kelapa juga
banyak mengandung vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dalam air kelapa,
yaitu vitamin B kompleks, seperti riboflavin, niasin, tiamin, piridoksin, dan
folat, serta vitamin C tetapi kandungan vitamin C dalam air kelapa hanya
sedikit, sekitar 2,4 mg. Kandungan mineral dalam air kelapa antara lain
kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng. Kandungan mineral dalam air
kelapa lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.
Silahkan baca juga:
1.Manfaat okra hijau untuk kesehatan
2.Manfaat teh hijau untuk kesehatan
Silahkan baca juga:
1.Manfaat okra hijau untuk kesehatan
2.Manfaat teh hijau untuk kesehatan
Manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan
1. Memperlambat penuaan dini
Manfaat air kelapa muda bagi
kecantikan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda.
Kandungan sitokinin (salah satu hormon pertumbuhan) dalam air kelapa berfungsi
untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. Kandungan sitokinin
pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan
anti-trombotik (anti pembekuan darah).
Sitokinin dapat
menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat,
dan dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia. Jika Anda
ingin awet muda, minum air kelapa mungkin menjadi salah satu caranya.
2. Mengatur tekanan darah, gula darah, dan mencegah
kolesterol
Seperti dilansir dari bodyandsoul, penelitian menunjukkan
bahwa air kelapa dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah
tinggi, dan mengurangi risiko serangan
jantung dan
stroke. Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa
dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, air kelapa juga
dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangi pembentukan plak
gigi, mengatur penyerapan gula, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Baik untuk kesehatan pencernaan
Air kelapa diklaim mampu
menjadi obat untuk semua penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Biasanya
air kelapa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, konstipasi, cacingan, infeksi kandung
kemih, dan
gangguan ginjal.
Air kelapa berguna saat Anda
terkena diare karena dapat menggantikan cairan yang hilang dari saluran
gastrointestinal. Osmolaritas air kelapa lebih besar dibandingkan dengan ORS (Oral Rehydration Therapy) yang
direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare. Hal ini karena di dalam air kelapa
terkandung asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak yang menjadikan air
kelapa mempunyai osmolaritas tinggi. Selain itu, air kelapa juga mengandung
natrium dan klorida yang rendah serta tinggi gula dan asam amino. Ini merupakan
komposisi cairan yang seimbang pada minuman untuk mencegah dehidrasi.
Kandungan
enzim yang ada dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme
dalam tubuh. Air kelapa mengandung enzim biaktif alami, seperti asam fosfatase,
katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan berbagai
enzim lainnya.
4. Lebih baik daripada minuman kemasan (soft drink)
Air kelapa merupakan minuman
isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah
diformulasi. Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan
tubuh yang hilang saat olahraga. Namun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh
tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah banyak.
Seperti dilansir webmd, menurut
ahli gizi olahraga, Nancy Clark, air kelapa tidak akan mengembalikan hidrasi
tubuh kecuali diminum dalam jumlah banyak. Selain itu, risiko untuk merasa
mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa
dibandingkan minuman olahraga.
Itulah beberapa manfaat air
kelapa muda. Tubuh jauh lebih segar setelah minum air kelapa, bukan? Kandungan
elektrolit di dalamnya mampu menggantikan elektrolit yang hilang ketika
beraktivitas. Air kelapa dibentuk dari proses alami dalam buah kelapa sehingga
lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan minuman lain yang dibuat oleh
industri. Air kelapa ini dapat menjadi alternatif minuman yang dapat
menyehatkan tubuh.
0 comments:
Post a Comment